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Trabajar en casa es genial para disfrutar, entre otras cosas, la oportunidad de pasar más tiempo con tu familia, sin embargo, nada es perfecto y, definitivamente, si no sabemos manejarlo correctamente, podamos enfrentarnos algunos problemas.
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Trabajar en casa es genial. La libertad y la oportunidad de disfrutar más tiempo con tu familia o incluso viajar por el mundo mientras haces lo que más te gusta es espectacular. Sin embargo, nada es perfecto. Y definitivamente, si no sabemos manejarlo correctamente, podemos encontrar algunos problemas. Aunque trabajar remotamente no significa necesariamente trabajar en casa o estar encerrado todo el día en un cuarto con un ordenador, muchos tenemos la tendencia a pasar mucho tiempo trabajando sin darnos cuenta que trabajar demasiado sin las condiciones correctas puede afectarnos física y mentalmente. Cuando comienzas a trabajar en casa, el primer punto en que tienes que centrarte es el espacio donde trabajas. Tienes que hacer que te haga sentir bien. Asegúrate de que está correctamente iluminado y ventilado. De ser posible, que tenga una decoración a tu gusto personal. Piensa que este es el lugar donde vas a pasar, al menos, una tercera parte del día. Así que tiene que ser agradable y cómodo. No importa que tan genial sea la decoración de tu oficina, si pasas semanas encerrado ahí sin ver siquiera la luz del día Te va a afectar negativamente y créeme, esto es más común de lo que imaginas. Pasar demasiado tiempo encerrado puede hacer que te cueste concentrarte, que te pongas temperamental, sensible, pierdas perspectiva de las cosas y comiences a cometer errores con excesiva frecuencia. Algunas personas le llaman "cabin fever" o fiebre de cabaña, a la actitud que tomas cuando pasas demasiado tiempo sin salir o tener contacto con el exterior. Para evitar que te pueda pasar, te recomiendo que hagas una rutina diaria. De ser posible, comienza temprano en la mañana. Sé que normalmente, las personas creativas tendemos a trabajar de noche pero infinidad de estudios comprueban que levantarse temprano ayuda a nivelar el estrés. Además, piensa que si comienzas más temprano también terminas más temprano y quedas con más tiempo libre. Aunque trabajes en casa, no olvides cada día ducharte, vestirte y prepararte como si fueras a ir a una oficina regular. Aunque nadie más te vea. Este pequeño ritual ayuda a que sientas que tu vida sigue transcurriendo normalmente y a que no pierdas la perspectiva de que estás asistiendo a un trabajo. Puede parecer un consejo un poco extraño pero el trabajo remoto es una labor que se realiza usualmente en solitario y en ocasiones suele ser demasiado solitario. Te recomiendo que en caso de que trabajes solo o vivas solo, procures cada día conversar con alguien. Puede ser un colega, un amigo o el vendedor de verduras. No tiene que ser ningún tema en particular pero no dejes pasar mucho tiempo en silencio. Hablar te ayuda a que fluyan tus ideas y a que, en muchas ovaciones, tomes perspectiva de lo que está pasando. Personalmente, una medida que aplico y que respeto religiosamente todos los días, desde hace años, es evitar pasar un día completamente encerrado sin salir a la calle. Es importante salir, aunque no tengas ningún motivo específico. Aprovecha para hacer alguna compra en algún almacén cercano o tomar un café. Si no encuentras ningún pretexto o no tienes mucho tiempo, sólo ve afuera a darle la vuelta a la cuadra. Alejarte de tu área de trabajo y caminar un poco ayuda a que se refresquen las ideas, a estirar las articulaciones y a hacer que la sangre circule. No dejes que pase mucho tiempo sin hacerlo. Otro aspecto importante que debes vigilar cuando comienzas a trabajar desde casa es la alimentación. Come saludablemente y no abuses del hecho de que estás en casa o no tienes el tiempo, para alimentarte con comida chatarra. Sí, lo sé, todos hemos comido ese ramen instantáneo de cuando en cuando, cuando no tenemos tiempo, pero no abuses porque a largo plazo puedes afectar irremediablemente tu salud. Pon atención especial al sobrepeso. Muchas personas, debido a que ya no tienen que utilizar el transporte público o subir las escaleras de la oficina, aumentan considerablemente de peso cuando están trabajando desde casa. Si es posible, dedica un tiempo para ir al gimnasio para compensar el ejercicio que ya no realizas. No es necesario que pases el día entero levantando pesas pero el cuerpo, y en especial tu corazón, van a agradecer algo de actividad física todos los días. Y no descuides los pequeños detalles como mantenerte hidratado y dormir correctamente, al menos 8 horas todos los días. Estas simples medidas te pueden ayudar, no sólo a tener mejor salud, si no también, a permanecer más atento y alerta durante el día. No descuides tu salud. Toma en cuenta, que en muchos casos, para las personas que trabajamos administrando datos, nuestra principal herramienta somos nosotros mismos y si descuidamos la salud, estamos descuidando también lo que nos da sustento.

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Fecha de publicación:23/03/2017

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