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Cómo desarrollar la inteligencia emocional

Decodificar las emociones

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Explicamos por qué es importante decodificar las emociones y entender cuál es el mensaje que esas emociones nos están trayendo para, posteriormente, poder responder de una manera efectiva a la situación que se nos presenta.

Transcripción

Es importante que podamos trabajar en la decodificación de las emociones, en cuál es el mensaje que esas emociones nos están trayendo, para luego responder de una manera que nos satisfaga y que nos permita lograr aquello que estamos buscando. Para poder trabajar con nuestras emociones básicas, debemos tener en cuenta que la alegría y la tristeza tienen un mismo eje vertebrador, que es el logro. Y el miedo y el enojo tienen un mismo eje vertebrador que es la amenaza. ¿Y cómo podemos preguntarnos y reconocer nuestras emociones? ¿Y cómo podemos entender estos ejes centrales? Podemos preguntarnos acerca de la alegría: qué es lo que quiero lograr o qué es lo que hemos logrado que nos tiene tan alegres, y ahí tendríamos una muy buena respuesta para reconocer nuestra alegría. También podríamos preguntarnos acerca de la tristeza: qué es lo que hemos perdido o qué es lo que estamos a punto de perder. Estas preguntas nos sirven para entender qué es lo que está provocando esa sensación a la que todavía no identificamos, pero que podríamos identificar luego como tristeza. Con respecto al miedo y al enojo, vimos que el eje vertebrador es la amenaza. Pensemos: si estamos frente a un precipicio, ¿qué sentimos, miedo o enojo? Seguramente dirán: "Miedo. Un precipicio no nos da enojo". ¿Y por qué tengo miedo? Porque eso que me está amenazando es superior a mí y no lo puedo controlar, que es la Ley de la Gravedad. El miedo se dispara frente a la amenaza que provoca algo o alguien que es superior a mí, contra lo cual yo no puedo, es más grande que yo y entonces no tengo ningún tipo de control y ahí estoy sintiendo miedo. Sin embargo, hay situaciones en las que me siento amenazado, siento que me está poniendo en riesgo o atacando algo que es similar a mí o algo que es inferior a mí, sobre el cual puedo ejercer cierto control, entonces me enojo. Pensemos en situaciones que atravesamos con nuestro jefe en las que sentimos que estamos enojados. Sin embargo, si empezamos a buscar más internamente y profundamente, vamos a poder advertir que probablemente las raíz de ese enojo sea el miedo. ¿Qué decisiones puede tomar mi jefe que están fuera de mi control que me generan cierto temor que manifiesto como si fuera enojo? Entonces, empiezan a confundirse algunas emociones. Las preguntas nos van a permitir detectar con mayor profundidad cuál es la emoción que estamos teniendo y probablemente después advertir que esas emociones se pueden ir combinando. Las emociones son energía y el análisis de la energía es otra forma que podemos utilizar para detectar una emoción que estamos sintiendo en un momento particular. Tenemos que analizar hacia dónde va la energía. La alegría y el enojo son energías que van hacia afuera, son energías que nos hacen sentir llenos, poderosos, y que se manifiestan hacia el exterior. Por su parte, el miedo y la tristeza son energías que van hacia adentro. Cuando tenemos miedo o cuando estamos tristes, nos replegamos sobre nosotros mismos, nos sentimos insignificantes, sentimos que no podemos. Estas dos sensaciones nos van a permitir darnos cuenta de qué tipo de energía estamos teniendo y entonces qué tipo de emoción estamos preponderantemente sintiendo. Es importante que a partir de aquí te tomes un tiempo para pensar: ¿en qué situación de tu vida has sentido más alegría?, ¿y más enojo?, ¿qué es lo que te ha dado más miedo?, ¿y más tristeza? Más allá de descubrir estas cuestiones extremas, también puedes pensar en lo que con más frecuencia te provocan estas emociones, para tratar de decodificar el mensaje que te están enviando y puedas comenzar a trabajar en ellas y así tratar de hacer más de lo que te hace bien y tratar de modificar aquello que te provoca emociones que no te hagan sentir tan bien.

Cómo desarrollar la inteligencia emocional

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Fecha de publicación:8/06/2017

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