Éviter le burn-out

S'ouvrir au public et trouver du soutien

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Maintenant que vous avez accepté le fait d'avoir eu un burn-out, n'hésitez pas à en parler autour de vous. Vos proches et vos amis vont être d'une aide précieuse pour vous aider à vous remettre sur les rails.
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Transcription

Si vous avez le courage d’admettre que votre stress est devenu un réel problème et que le burn-out vous menace, et si, de ce fait, vous avez décidé sérieusement de remédier à votre problème, vous aurez le courage d’en parler ouvertement. En fait, je vous mets au défi de vous « ouvrir au public » en partageant votre plan avec au moins un ami proche et, si possible, de trouver un être cher susceptible de collaborer avec vous, en tant que supporteur, tout en travaillant à la solution de ses propres problèmes. Vous n’avez besoin que d’une personne. Il peut s’agir d’un collègue proche, d’un ami ou de votre conjoint. Dites-leur pourquoi vous faites cela. Soyez honnête, partagez le plus de détails possible sur les conditions vous ayant conduit au burn-out. Ensuite, décrivez vos objectifs et présentez votre plan dans le temps. Cela décuple votre motivation parce que la communication de vos objectifs à un tiers est souvent perçue comme une sorte de contrat. Vous dites que vous allez faire quelque chose et cela vous oblige en quelque sorte à faire des progrès. Donnez-leur ensuite la permission d’examiner vos progrès avec vous au moins une fois par semaine. Il est important de définir le cadre d’une telle conversation et je vous encourage à utiliser un média donnant de bons résultats, comme le téléphone, un appel vidéo, ou la rencontre physique. Tous les autres moyens de communication électroniques peuvent trop facilement minimiser l’importance du message. La tâche qui s’ensuit maintenant peut faire toute la différence pour nombre d’entre vous. Il s’agit de trouver un compagnon construisant son propre plan d’action en parallèle du vôtre. Ainsi, vous vous engagez mutuellement. Qu’il s’agisse d’un plan pour sortir du burn-out ou tout simplement pour perdre quelques kilos, avoir quelqu’un à ses côtés aide à rester motivé. Par exemple, vous souhaitez tous deux améliorer votre productivité, de manière à travailler moins d’heures. Décidez alors de vous rencontrer deux fois par semaine, à une heure et à un lieu déterminés, pour marcher ou courir. Ceci donne une bonne raison de quitter votre bureau à l’heure. Il existe de nombreuses approches créatives semblables vous permettant d’augmenter vos chances de succès. Un plan solide est nécessaire, mais cela aide de le partager avec une personne de confiance qui peut vous encourager, et convainquez-la éventuellement de se lancer elle-même à vos côtés. Grâce à un tel effort d’équipe, le burn-out sera très vite vaincu et vous retrouverez votre plein potentiel.

Éviter le burn-out

Apprenez à contrôler votre stress avant que le stress ne vous contrôle ! Décelez les principales causes du burn-out et gérez la pression pour éviter qu’elle ne s’accumule.

31 min (11 vidéos)
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Date de parution :23 déc. 2015

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