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Se servir du détachement

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Le détachement est une technique qui permet de prendre du recul. Entre le stimulus et la réaction, il y a un espace dans lequel vous pouvez décider comment agir.

Transcription

Dans cette vidéo nous allons parler du détachement. Le détachement est une technique qui permet de prendre du recul. Entre le stimulus c'est la réaction il y a un espace, dans lequel vous pouvez décider comment vous allez agir. Nous pouvons choisir et contrôler les paroles et comportements, qui vont nous permettre de rester « ok » sans être agressif, ni soumis. Chez vos voisins le volume de la musique est élevé, l'heure est tardive et le bruit vous dérange vraiment. Dans ce cas vous pouvez vous demander: « Qu'est-ce qui dépend de moi ? ». Autre exemple. Un des participants de votre réunion regarde constamment son téléphone. Dans ce cas demandez-vous : « Comment suis-je impactée par ce comportement? Où je mets mon énergie ? Quelle bénéfice à m'impliquer ? ». Ces interrogations vont vous permettre de prendre du recul. Les prochaines questions à ce poser sont: « Quel est mon objectif dans cette situation ? Et quel est le meilleur moyen de l'atteindre ? ». Une fois que votre objectif est clair pour vous, vous pouvez choisir votre comportement et agir calmement. Il n'y a donc pas de fatalisme comportemental et je vais illustrer ce point par un exemple. Je chante dans une chorale amateur. Il y a une personne dans mon pupitre qui est peu impliqué dans le travail. Le chef de chœur a demandé aux choristes d'apprendre les paroles d'un morceau, afin que nous puissions travailler, en nous concentrant sur les notes, sans avoir à lire les paroles. À la fin de la répétition j'ai entendu un des choristes faire le commentaire suivant: « Vous avez entendu ? Il ne connaissait pas les paroles. C'était vraiment n'importe quoi ! » Ma première question est toujours : « Qu'est-ce que je veux faire par rapport à ce que je viens d'entendre ? Devrais-je interpeller la personne qui ne connaissait pas les paroles ? Devrais-je en parler à celui qui a manifesté son mécontentement et lui demander ce que nous pourrions faire ? Le dire au chef de chœur ? Proposer d'aider notre collègue à apprendre son texte ? » Une fois que j'ai réfléchi à ces questions, j'ai des options et probablement que plusieurs de ces comportements pourront-être acté pour le bénéfice de chacun. Donc, avez-vous suffisamment de recul ? Prenez-vous à votre compte des choses qui ne vous appartiennent pas ou qui vont vous demander beaucoup d'énergie pour un résultat incertain ? Avez-vous suffisamment de distance pour laisser passer, pour ne rien faire ? Si vous êtes déterminé à changer une situation, votre objectif est-il suffisamment clair et réalisable ? Y a-t-il des situations qui ne sont pas satisfaisantes, mais pour lesquelles vous ne savez pas comment vous y prendre ? Prenez un moment dans cette formation pour réfléchir à ces questions importantes

Développer son assertivité

Sachez faire preuve d’assertivité et affirmez-vous librement. Gérez vos émotions pour instaurer des relations authentiques et favoriser un climat de travail apaisé et stimulant.

1h04 (19 vidéos)
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Date de parution :1 déc. 2016

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