Développer son assertivité

Réduire ses émotions négatives

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Les émotions sont les différentes formes de l'énergie qui vous mettent en mouvement. Pourriez-vous choisir de ne pas adopter un comportement agressif quand vous ressentez de la colère ?

Transcription

Parlons maintenant de nos émotions. Le mot émotion vient du latin « motus », qui signifie mouvement. Les émotions sont les différentes formes de l'énergie qui nous mettent en mouvement Il n'y a donc pas d'émotions plus positive ou négative que d'autres. Seuls les comportements qui en découlent peuvent avoir les conséquences négatives ou positives pour soi, les autres, le monde. Donc, l'émotion, que nous appelons colère, n'est pas plus négative en soi que l'émotion que nous appelons joie. La question à se poser est juste : « Quel comportement vais-je choisir de mettre en œuvre pour exprimer, faire reconnaitre, partager cette émotion ?» Et avec la réponse à cette question nous sommes au cœur de l'assertivité. La première chose à faire est de prendre la responsabilité de nos émotions et de la manière dont nous exprimons ces émotions dans les différentes situations. Souvent les événements qui nous mettent plus en colère sont ceux dans lesquels nous avons une responsabilité. Prenons l'inquiétude, une autre émotion qui est connoté négativement. Une fois que nous réalisons que nous pouvons prendre la responsabilité du résultat plutôt que d'en avoir peur ou de le redouter, nous pouvons commencer à planifier et faire en sorte que le résultat soit satisfaisant. Dès que nous faisons cela, l'inquiétude se réduit et en y réfléchissant bien, il semble que la question de notre responsabilité soit présent dans toutes les conséquences, des émotions que nous vivons comme étant négatif ou positif : la jalousie, l'insouciance, les regrets, la culpabilité, la confiance sont autant d'états émotionnels, et plus on y réfléchit, plus on constate qu'on a une part de responsabilité dans ces états générés par ces émotions. Je ne pense pas que nous ayons le choix de ressentir ou pas des émotions. Nous avons des émotions, parce que nous sommes des êtres vivants, mais nous pouvons assumer la responsabilité de choisir ou pas les comportements que nous mettons en œuvre, car ces comportements vont à leurs tours avoir des conséquences dans le monde. Il pourrait sembler, que nos comportements surgissent spontanément de l'intérieur de nous-mêmes, comme étant des expressions naturelles de nos émotions. Pourriez-vous choisir de ne pas adopter un comportement agressif, quand vous ressentez de la colère ? Dans la réalité les conséquences d’une colère sont rarement bénéfiques à moins que les comportements mise en œuvre soient le résultat d'une stratégie. Dans ce cas nous ne sont plus dans l'expression spontanée d'une émotion, mais dans l'utilisation de l'énergie « colère » au service d'un résultat recherché. C'est d'ailleurs la base du travail de comédien. Voyons ensemble ce qui pourrait motiver la mise en œuvre de comportement issu de la colère. Je vois deux bénéfices immédiats que nous pouvons penser obtenir, devenir plus fort est le premier. Mais est-ce parce que nous sommes le plus fort en colère que nous obtiendrons le résultat recherché ? Probablement pas sur le long terme. L'autre bénéfice potentiel est le sentiment que nous pourrions nous sentir mieux après avoir laissé notre colère s'exprimer. Mais ce n'est bien sûr pas le cas. Une fois que vous avez réalisé que la colère ne vous rend pas plus fort, ni ne vous fait être mieux après, vous pouvez décider de mettre en œuvre des comportements différents de l'agressivité, qui vous permettrons d'exprimer votre émotion et cela sans heurter votre interlocuteur. Donc il n'y a pas de bonnes ou mauvaises émotions. Nous avons le droit d'exprimer nos émotions. Voici quelques questions à propos de vos émotions. Quelles croyances avez-vous à propos de vos états émotionnels ? Et y a-t-il des émotions que vous valorisez plus que l'autre ? Pratiquez-vous une activité artistique ou sportive, qui vous permettent d'exprimer vos ressentis ? Comment votre environnement professionnel encourage l'expression des émotions ? Pour gérer nos états émotionnels l'important est de savoir quels sont les comportements les plus appropriés pour que nos ressentis puissent s'exprimer de manière respectueuse pour soi et pour les autres.

Développer son assertivité

Sachez faire preuve d’assertivité et affirmez-vous librement. Gérez vos émotions pour instaurer des relations authentiques et favoriser un climat de travail apaisé et stimulant.

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