Éviter le burn-out

Reconnaître les signes

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Le burn-out n'arrive pas du jour au lendemain sans prévenir. De nombreux signes avant-coureurs peuvent vous aider à le prévoir pour mieux l'éviter.
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Transcription

Vous êtes quelqu’un qui travaille dur et qui évolue dans l’entreprise ? Ou qui atteint les objectifs fixés ? Bravo, mais restez vigilant. Attention aux excès de responsabilités, d’heures de travail et d’objectifs plus ambitieux. La tendance est d’en faire constamment un peu plus, de maximiser votre performance mentale et de travailler toujours plus d’heures. Donc il faut reconnaître les signes du burn-out. Si vous travaillez toujours plus, le stress augmente jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’essence dans le réservoir. Avant d’en arriver là, soyez à l’affût des signes avant-coureurs. Au début, vous vous sentez moins productif. Vous avez l’impression d’en faire beaucoup sans vraiment progresser. Si ce sentiment persiste pendant des semaines, vous souffrez de burn-out. Deuxième signe : la fatigue permanente. Nous sommes tous de temps en temps fatigués voire épuisés, mais si ce sentiment d’épuisement est constant, s’il est difficile de mettre de l’ordre dans vos idées, s’il vous est impossible d’achever votre travail, c’est sûrement un burn-out. Une personne dans cet état a tendance à développer des pensées négatives et persistantes. Elle va d’un verre à moitié plein à un verre à moitié vide. Elle peut avoir l’impression de ne pas être apprécié, ou le sentiment que son travail n’a pas d’importance. Troisième signe : la perturbation du fonctionnement cognitif, qui peut se manifester de différentes manières. La plus courante est une incapacité à se concentrer, sous la forme d’une vision limitée des choses, d’une perte de créativité au travail ou d’une multiplication des erreurs professionnelles. Évidemment, ces problèmes entraînent très souvent une augmentation des conflits interpersonnels. Ce qui commence par un repli sur soi-même dégénère souvent en conflit à l’approche des échéances et rend les relations tendues. De plus, ces personnes pensent souvent qu’elles peuvent surmonter leur épuisement professionel avec de l’alcool, des drogues, des médicaments ou une alimentation peu saine, qui ne sont que des tentatives infructueuses pour refouler les problèmes au lieu de les résoudre. Il est évident que ce genre de stratégie aura plutôt tendance à aggraver la fatigue et à créer de nouveaux problèmes physiques, tels que des maux de tête, de dos ou d’estomac. Enfin, le dernier signe du burn-out est le fait de considérer le travail comme étant une force négative constante dans votre vie. Vous avez l’impression de toujours travailler même si ce n’est pas le cas. Vous êtes angoissé rien qu’à l’idée de devoir aller travailler. Il vous est de plus en plus difficile de vous motiver à travailler et, des fois, vous restez chez vous, vous dites que vous êtes malade alors que vous ne l’êtes pas. J’espère que vous saisissez toute l’ampleur de ces symptômes. Avec un effort conscient, vous pouvez apprendre à les reconnaître dès leur apparition. Mais je sais bien sûr que vous êtes très occupé. C’est pourquoi je vous encourage à trouver au moins un confident au travail. Une personne intègre qui vous côtoie souvent. Demandez-lui qu’elle vous avertisse dès qu’elle observe deux ou plusieurs signes avant-coureurs. Croyez-moi, une simple remarque appropriée peut vous faire prendre les mesures nécessaires et ainsi éviter de tomber dans le burn-out. Si vous êtes un manager, envisagez une telle option. Vos employés travaillent dur pour vous satisfaire, au point de risquer le burn-out, soyez donc à l’affût des signes avant-coureurs.

Éviter le burn-out

Apprenez à contrôler votre stress avant que le stress ne vous contrôle ! Décelez les principales causes du burn-out et gérez la pression pour éviter qu’elle ne s’accumule.

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Date de parution :23 déc. 2015

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