Éviter le burn-out

Mettre en place des pratiques quotidiennes positives

TESTEZ LINKEDIN LEARNING GRATUITEMENT ET SANS ENGAGEMENT

Tester maintenant Afficher tous les abonnements
Il va falloir planifier vos actions de manière positive. Pour vous aider à réaliser cela, Todd Dewett vous donne la bonne attitude quotidienne à adopter.
02:43

Transcription

Pour stimuler votre réflexion et votre planification, voici quelques conseils utiles. Vous cherchez à développer de nouvelles habitudes plus productives qui vous aideront à remonter la pente. En voici quelques-unes de mes préférées, relatives à chacune des trois catégories de facteurs déjà vues. Au niveau du travail, prévoyez de multiples pauses durant la journée. Ainsi, vous choisissez sciemment de ne pas travailler pour vous concentrer sur la façon de recharger vos batteries. Bon, certains d’entre vous sont tellement occupés que cela semble impossible, mais pour la plupart des employés, c’est possible. Envisagez donc deux ou trois pauses de 10 minutes chacune. Vous pouvez lire un livre ou le journal, faire une promenade ou rechercher une recette pour le dîner. Vous pouvez tout faire, sauf travailler. Pourquoi cette idée simple est-elle magique ? En travaillant 100 % de votre temps, vous risquez de vous épuiser et de ne plus pouvoir vous concentrer. Par contre, en choisissant de ne pas travailler pendant 5 à 10 % de votre temps, vous aurez plus d’énergie, une meilleure attitude et une concentration accrue. Ces courtes périodes de recul vous aident à bien fonctionner pendant les 90 % restants de votre journée de travail. Ensuite, au niveau des habitudes quotidiennes : Chaque jour, pendant une de vos pauses, contactez au moins une personne que vous appréciez. Cela peut être votre père, votre conjoint, votre voisin, ou un vieil ami avec lequel vous voulez reprendre contact. Les relations interpersonnelles sont réconfortantes. Elles offrent de nouvelles perspectives par l’échange et elles nous rappellent que nous ne sommes pas seuls à devoir faire face à des défis. C’est un excellent moyen de réduire le risque de burn-out. Enfin, au niveau des comportements liés à la santé, accordez-vous vos petits plaisirs préférées qu’à titre de récompense. Au lieu de boire une bière juste par habitude, reliez-la à la réalisation d’un objectif particulier cette semaine-là. Au lieu de prendre un dessert parce que dans ce restaurant ils sont délicieux, faites vous plaisir que lorsque vous savez que, ayant atteint vos objectifs, vous l’avez vraiment mérité. La plupart des gens se sentent coupables de se faire plaisir car ils consomment beaucoup trop et trop souvent. Vous pouvez inverser la situation et en faire des moments de plaisir particuliers en sachant que vous le méritez. Le succès et la prévention du burn-out, ont, entre-autres, de nombreuses similarités. Tout y dépend d’un bon plan d’action avec des pratiques quotidiennes simples qui vous aident à atteindre vos objectifs. Mettez en œuvre ces trois conseils donnés et vous serez sur la bonne voie.

Éviter le burn-out

Apprenez à contrôler votre stress avant que le stress ne vous contrôle ! Décelez les principales causes du burn-out et gérez la pression pour éviter qu’elle ne s’accumule.

31 min (11 vidéos)
Aucun commentaire n´est disponible actuellement
Spécial abonnés
Date de parution :23 déc. 2015

Votre formation est disponible en ligne avec option de téléchargement. Bonne nouvelle : vous ne devez pas choisir entre les deux. Dès que vous achetez une formation, vous disposez des deux options de consultation !

Le téléchargement vous permet de consulter la formation hors ligne et offre une interface plus conviviale. Si vous travaillez sur différents ordinateurs ou que vous ne voulez pas regarder la formation en une seule fois, connectez-vous sur cette page pour consulter en ligne les vidéos de la formation. Nous vous souhaitons un excellent apprentissage avec cette formation vidéo.

N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !