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Éviter le burn-out

Définir les causes liées au travail

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La première chose à faire pour prévenir un burn-out est d'identifier les causes. Vous le savez sûrement, elles proviennent souvent de votre vie professionnelle.
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Transcription

Lorsqu’il s’agit de prévenir le burn-out, il faut commencer par passer en revue vos conditions de travail. Les facteurs liés au travail sont souvent les meilleurs prédicteurs de burn-out. Lorsque nous étudions la question, six facteurs prédominent. Le premier est le nombre d’heures travaillées. Nous l’avons vu, les employés américains travaillent en moyenne 47 heures par semaine, et parmi les salariés plus de la moitié dépassent les 50 heures. En considérant qu’il n’existe aucun autre problème ou facteur de stress au travail et que vous aimez votre job, le simple fait de travailler tant d’heures est en soi une menace de burn-out. Un facteur associé est l’ampleur de vos responsabilités. Gardez à l’esprit qu’un certain niveau de responsabilité peut être perçu différemment d’une personne à l’autre. D’un côté il y a les tâches réelles à effectuer et de l’autre votre perception de ce que vous avez à faire. Dans le monde du travail actuel, le niveau de responsabilité a lentement progressé à tous les échelons. À cela s’ajoute l’existence potentielle de relations professionnelles insatisfaisantes. Qu’il s’agisse de relations avec vos collègues ou votre chef, elles peuvent vous perturber et augmenter le risque de burn-out. Mais même si vous avez de bonnes relations professionnelles, d’autres aspects de votre travail peuvent avoir un fort impact sur votre santé psychique. Par exemple, le manque de contrôle. Les gens aiment, à des degrés divers, avoir un certain contrôle sur leur travail. Ils veulent prendre ou du moins participer à la prise de décisions les concernant. Cependant, souvent, l’amalgame entre le micromanagement et un environnement de travail bureaucratique laisse peu de place à la réflexion autonome. Avec le temps, cela peut entraîner un risque de burn-out. Les attentes floues constituent un autre facteur. Dans une relation de travail par ailleurs positive, un employé peut éprouver une ambiguïté douloureuse due à des objectifs mal définis ou à des attentes vagues. Dans tous les cas, il n’en tient ici qu’à vous d’obtenir plus de clarté, si vous ne souhaitez pas souffrir de burn-out. Enfin, l’enjeu majeur consiste en la concordance entre votre travail et vos compétences et intérêts. Imaginez un jeune comptable qui n’a choisi cette voie que parce que sa famille le lui a vivement conseillé. S’il est passionné de publicité ou s’il a un talent d’entrepreneur ou d’artiste, il a de fortes chances d’être malheureux. Il va se sentir inadéquat et, à long terme, il risque d’être victime d’un burn-out. Voici mon conseil : chaque mois pendant 10 à 15 minutes, prenez calmement le temps de réfléchir à votre travail. Examinez honnêtement le nombre d’heures de travail, vos responsabilités, les relations négatives, votre niveau de contrôle et de clarté, et l’adéquation de votre travail. Cette évaluation peut constituer le point de départ d’une conversation nécessaire, ou d’un plan pour changer de travail ou de vocation, pour assurer une meilleure adéquation à vos besoins tout en évitant le burn-out.

Éviter le burn-out

Apprenez à contrôler votre stress avant que le stress ne vous contrôle ! Décelez les principales causes du burn-out et gérez la pression pour éviter qu’elle ne s’accumule.

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Date de parution :23 déc. 2015

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