Éviter le burn-out

Définir les causes liées à la vie privée

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Il serait réducteur de penser que seules des causes professionnelles peuvent entraîner un burn-out. Il n'est pas rare que des éléments de votre vie personnelle viennent accélérer le processus.
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Transcription

Alors que les causes liées au travail semblent constituer les principaux facteurs du burn-out, il en existe bien sûr beaucoup d’autres. Par exemple ceux concernant la vie privée. Je pense ici à deux choses. La qualité de vos relations clés et la force de votre identité en dehors du travail. Avant tout, je conseille à toutes les personnes en couple d’être clair sur les facteurs majeurs à l’origine de la détérioration ou de l’échec d’une relation. À savoir l’intimité, l’argent et les enfants. Mais le facteur majeur est la communication, dans la mesure où elle permet de résoudre efficacement tous les autres problèmes. Il existe bien sûr des experts dans chacun de ces domaines, qui prétendent savoir exactement comment se comporter dans un couple, comment gérer les finances et comment éduquer les enfants. Mais ce ne sont pas forcément les meilleures solutions. D’après les meilleurs experts, le plus important est de trouver ce qui convient le mieux à votre couple, ce que vous croyez être la meilleure solution. Cela ne veut pas dire vous entendre sur tout, mais vous devriez majoritairement être en accord. Il est évident que pour en arriver là, il est primordial de savoir communiquer. Prenez l’argent par exemple. Pensez aux problèmes que tous les couples rencontrent. Combien devrions-nous épargner? Quel est le montant de dettes acceptable ? Quel est le montant de revenus indispensable ? Quand dois-je informer mon conjoint de mes dépenses ? Il n’y a pas de réponse type, mais toute décision aura d’autant plus de force qu’elle aura été prise d’un commun accord. Qu’il s’agisse de l’intimité, de l’argent ou des enfants, ces sujets ont tous des défis similaires. Savez-vous communiquer et rester sur la même longueur d’onde ? Si oui, vous pouvez compter sur un soutien réciproque et vous devriez éviter le burn-out. À l’inverse, si vous êtes en désaccord complet dans un de ces domaines majeurs, le soutien mutuel s’affaiblira, et, l’écart entre vous se creusant, le risque de burn-out augmentera tant au travail qu’à la maison. Voyons maintenant le second aspect relatif à votre identité en dehors du travail. La journée, vous êtes peut-être comptable, ingénieur, ou manager. En dehors du travail, il est sain, voire vital d’avoir d’autres identités. L’idée est simple. Votre santé psychique dépend de la force ou de la faiblesse de votre identité. Si votre seule identité est votre travail et que les choses n’y vont pas bien du tout, votre risque de burn-out est d’autant plus élevé. Si, par contre, vous passez du temps à cultiver une identité forte en tant que parent, conjoint, bénévole ou coach, vous souffrirez moins si une de vos identités est menacée. C’est en ce sens que les hobbies sont si importants. Qu’est-ce qui vous passionne à côté de votre travail ? Que ce soit le sport, la photographie ou le jardinage, toutes ces activités sont utiles en soi et vous permettent de surmonter la perte d’une autre identité. Votre identité au travail est très importante, mais les personnes équilibrées ne se définissent pas uniquement par leur travail. Commencez donc à mettre en pratique certaines de ces idées, de manière à développer consciemment de multiples identités saines qui pourront vous aider à prévenir le burn-out.

Éviter le burn-out

Apprenez à contrôler votre stress avant que le stress ne vous contrôle ! Décelez les principales causes du burn-out et gérez la pression pour éviter qu’elle ne s’accumule.

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Date de parution :23 déc. 2015

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