Éviter le burn-out

Comprendre l'impact de la personnalité

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Comme pour le stress, nous ne sommes pas tous égaux face à l'épuisement émotionnel. Todd Dewett vous explique comment la gestion de ce phénomène peut avoir une incidence sur votre personnalité.
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Transcription

En tant qu’employé assidu, prenez régulièrement du recul pour évaluer votre niveau de stress et demandez-vous si vous courez ou non le risque d’un burn-out. Sachez cependant que certaines personnes sont plus exposées que d’autres. Je fais allusion ici aux particularités de chaque personnalité, aux traits de caractère et tendances qui nous définissent. Il va sans dire que le type de personnalité varie beaucoup d’une personne à l’autre. Les recherches actuelles montrent que selon le type de personnalité le risque de faire un burn-out est plus ou moins important. Examinons quelques traits de caractère courants. Le premier, l’irritabilité, que nous avons tous, fait référence à l’intensité de notre réaction face au stress. Les gens ayant un faible niveau d’irritabilité ont tendance à encaisser plus facilement les coups. Peu de choses les tracassent. Les personnes ayant un niveau d’irritabilité plus élevé sont plus vite stressées que d’autres, et sont plus vulnérables face au burn-out. Voyons maintenant ce qu’est la personnalité de « type A ». Une personne de ce type a un niveau élevé de compétitivité, elle est animée par un fort sentiment d’urgence et ses relations interpersonnelles sont parfois tendues. À certains égards, ces traits de caractère contribuent à la productivité et au succès, mais il y a aussi l’envers du décor. Les personnalités de type A présentent un risque plus élevé d’hypertension artérielle, de problèmes cardiaques, et de burn-out. Abordons maintenant la théorie éprouvée des cinq grands facteurs de personnalité. Il s’agit là des cinq grandes dimensions composant votre personnalité : l’extraversion, l’amabilité, la conscience professionnelle, l’ouverture et le névrosisme. Vous pouvez connaître vos propres facteurs à l’aide d’outils en ligne librement accessibles ou en passant un test avec un professionnel compétent en matière d’évaluation de la personnalité. Et voici comment ces facteurs sont liés au burn-out. Un : l’extraversion. Une personne extravertie est moins sujette au burn-out car elle est loquace, orientée vers l’action, et elle aime se confronter au monde extérieur. Par contre, le risque est plus élevé chez une personne introvertie car elle a tendance à se replier sur elle-même. Deux : l’amabilité, qui a tendance à avoir une relation inverse avec le burn-out. C’est dû au fait qu’une personne agréable est capable d’altruisme, d’attention et de compassion, ce qui l’amène à gérer le stress de manière plus active et optimiste. Trois : la conscience professionnelle, qui couvre notre sens du devoir et des responsabilités. Ici, le risque de burn-out est d’autant plus important que le niveau de conscience professionnelle est élevé, car ces personnes font en sorte que tout aille bien même dans les circonstances les plus difficiles. Quatre : « l’ouverture », qui décrit la propension à faire preuve de souplesse dans la réflexion, l’ouverture d’esprit et la curiosité à l’égard d’idées nouvelles et différentes. Ce trait de caractère est lié à l’utilisation de l’humour dans la gestion du stress et suggère qu’une telle personne est moins encline à se raidir face à une situation de stress élevé. Donc une grande ouverture réduit le risque de burn-out. Enfin, cinq, le névrosisme qui, vous vous en doutez, a une relation directe avec le burn-out. Un grand névrosisme a plus tendance à souffrir d’anxiété, à se tracasser, et à entretenir constamment des pensées négatives. Pour de telles personnes, le stress peut donc rapidement dégénérer en burn-out. Mais voici la bonne nouvelle : Nous devons tous assumer nos traits de caractère, mais nous pouvons apprendre à mieux les connaître et à les gérer de façon proactive. Donc commencez par réfléchir aux facteurs que nous venons de voir. Puis faites un bilan de personnalité pour mieux comprendre qui vous êtes, de manière à garder une longueur d’avance sur le burn-out.

Éviter le burn-out

Apprenez à contrôler votre stress avant que le stress ne vous contrôle ! Décelez les principales causes du burn-out et gérez la pression pour éviter qu’elle ne s’accumule.

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Date de parution :23 déc. 2015

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