Développer son assertivité

Changer son discours interne

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Changer signifie modifier ses comportements et idéalement, ses croyances et ses pensées à propos de soi-même et du monde. Vous pouvez le faire en modifiant votre radio interne.

Transcription

Donc, pouvez-vous changez ? Il y a sans aucun doute une partie de vos comportements qui est innée, mais je pense que vous serez d'accord pour dire que l'énervement ou la timidité sont des comportements appris plutôt que innés. La plus grande partie de votre personnalité est constituée d'habitude acquise tout au long de votre vie. Ces habitudes sont aussi appelées des scenarios de vie. Par exemple, autre scénario pourrait être: je suis impatient, je n'aime pas parler en publique, je ne sais pas répondre du tac au tac... Bien sûr nous avons également des scenarios positifs: je sais fonctionner sous pression, j'adore animer les formations, j'aime rencontrer de nouvelles personnes. Toutes les affirmations qui débutent avec : « je ne peux rien y faire », « je n'y arriverai jamais » ou « j'y arrive tout le temps », « je suis bon à ceci ou cela » sont des scénarios et ils peuvent être changés. Avec le temps les scénarios sont renforcés parce que nos systèmes de croyances conduisent nos pensées et nos comportements. Et nos pensées et comportements font à leurs tours que des événements se produisent dans le monde. Ces événements renforcent nos croyances et ainsi de suite dans le cercle vertueux. Je sais que je suis impatient, j'ai plus de cinquante années d'exemples d'énervements et d'agacements et mes croyances engendrent des comportements qui valident que je suis une personne impatiente. Changer signifie pour nous modifier nos comportements, et idéalement nos croyances et pensées à propos de nous-mêmes et du monde. Est-ce vraiment possible ? La réponse est «oui» ! Et nous pouvons le faire en modifiant notre dialogue interne, c'est-à-dire les mots que nous disons dans notre tête. Notre subconscient écoute tout ce que nous disons. Le subconscient est le récepteur silencieux qui agit suivant les consignes qui lui sont transmises. Ça pourrait faire peur. Si par exemple je me disais: « Le résultat de l'enregistrement que je suis en train de faire sera médiocre ». Mon subconscient en entendant cela va agir en conséquence et faire en sorte que je bafouille ou que je perds le fil de ma présentation. Donc, si vous vous dites que des messages positifs votre subconscient les entendra et commencera à les croire, jusqu'à ce que les événements dans le monde valident vos nouvelles croyances. Au départ si vous vous dites: « Je suis patient, je peux attendre sans problèmes trente minutes », ça fera bizarre. Vous ressentirez ce que l'on appelle une dissonance cognitive, qui se produit lorsque vous dites: « Je suis content d’attendre mon ami pendant trente minutes », et que votre subconscient dit: « Quoi ? Il n'a jamais dit ça auparavant. Ce n'est pas vrai ». Mais après un moment vous commencerez à accepter le message. Votre subconscient commence à penser que quelque chose a changé quelque part et que peut-être vous avez vraiment pas de problème avec le fait de devoir attendre. Et le navire qui transporte les cinquante dernières années de croyance contraire commence lentement à changer de cap. Chaque jour vous renforcez les messages positifs, il faudra approximativement un mois pour que vous constatiez la différence. Quel est votre scénario négatif préféré ? Quels aspects de vos comportements aimeriez-vous changer? Écrivez un nouveau scénario aujourd'hui et répétez le chaque jour, jusqu'à ce que vous deveniez familier avec lui.

Développer son assertivité

Sachez faire preuve d’assertivité et affirmez-vous librement. Gérez vos émotions pour instaurer des relations authentiques et favoriser un climat de travail apaisé et stimulant.

1h04 (19 vidéos)
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Date de parution :1 déc. 2016

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