Prüfungsangst überwinden

Yes, I can! – positive Selbstaussagen

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Autosuggestion wirkt bei Menschen recht gut. Sie können negative Aussagen in positive umwandeln und so dafür sorgen, dass Sie entspannter in eine Prüfung gehen.

Transkript

Stellen Sie sich einmal vor, Sie gehen über einen sehr unebenen steinigen Boden. Sie sagen sich ständig: Mit den Schuhen schaffe ich das nie. Ich stolpere bestimmt. Raten Sie einmal, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie wirklich stolpern. Ich vermute recht hoch, denn tatsächlich funktioniert bei uns Menschen die sogenannte Autosuggestion sehr gut. Zu Deutsch, wir sind prima darin und selbst zu beeinflussen. Das Ganze funktioniert aber glücklicherweise nicht nur im Negativen. Wer in eine Prüfung mit der Aussage Ich schaffe das hineingeht, hat von vornherein bessere Chancen, als jemand, der mit dem Satz Das klappt nie in die Prüfung geht, und zwar ganz unabhängig von der Vorbereitung. Das können Sie ganz leicht umsetzen. Nehmen Sie sich Papier und Stift und schreiben auf die linke Seite des Blattes Ihre beliebtesten negativen Sätze vor einer Prüfung. Natürlich sind die Sätze individuell verschieden, aber ich vermute mal Sätze wie Das schaffe ich nie, Ich bin nicht gut genug vorbereitet, gehören bestimmt dazu. Schreiben Sie auf der rechten Seite diese Sätze jetzt um. Drehen Sie sie ins Positive. Um bei den Beispielsätzen zu bleiben, das schaffe ich und ich habe mich gut vorbereitet. Für die Premiumabonnenten unter ihnen habe ich dazu ein Arbeitsblatt erstellt, auf dem Sie Ihren negativen Aussagen in Positive umwandeln können. Die Umwandlung von negativ zu positiv funktioniert übrigens auch auf einer anderen Ebene. Untersuchungen haben ergeben, dass Bewerber, die vor dem Bewerbungsgespräch eine Gewinnerpose eingenommen haben, zum Beispiel so, im Gespräch deutlich überzeugender waren als diejenigen, die ohne diese Vorbereitung in das Gespräch gegangen sind. Nutzen Sie das auch für Ihre Prüfung. Mit einem geraden Rücken, den Kopfhochstand zwischen den Schultern wirken sie nicht nur größer, Sie fühlen sich deutlich besser und strahlen gegenüber den anderen mehr Sicherheit aus

Prüfungsangst überwinden

Lernen Sie Strategien für eine entspannte Prüfungssituation kennen und bekommen Sie so Ihre Prüfungsangst in den Griff.

1 Std. 10 min (25 Videos)
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Erscheinungsdatum:30.05.2016

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